Bienvenido a Slowgym. Hoy queremos contarte con más detalle por qué nació este gimnasio, cuál es nuestra filosofía y cómo podemos ayudarte a construir una rutina de gimnasio y una alimentación realmente ajustada a tus necesidades.
Bienvenido a nuestra comunidad. Aquí, en nuestro centro, creemos firmemente que entrenar no debe tener barreras ni límites impuestos por la edad, la condición física, el nivel de experiencia o limitaciones creadas por nuestro propio cuerpo. Este proyecto nació con una misión muy clara: crear un espacio en el que cualquier persona, independientemente de sus circunstancias, pueda entrenar de manera consciente, escuchando a su cuerpo, avanzando a su propio ritmo y conociéndose a sí mismo. No se trata solo de levantar peso o seguir una tabla: se trata de conocerte, mejorar tu salud y aprender a disfrutar del proceso. Por eso queremos explicarte por qué lo hicimos, cómo trabajamos y de qué manera puedes aprovechar tu rutina combinando ejercicio, nutrición y acompañamiento profesional en todo momento.
¿Por qué decidimos abrir este gimnasio?
Observamos durante años que muchas personas querían mejorar su forma física, aumentar su energía o simplemente sentirse mejor consigo mismas, pero se encontraban con numerosos obstáculos: horarios imposibles, rutinas estándar que no tenían en cuenta sus particularidades, dietas demasiado restrictivas, instalaciones poco accesibles o la creencia de que entrenar no era “para ellas”. Nos parecía injusto que el bienestar se percibiera como un lujo o como un objetivo reservado únicamente para quienes encajan en ciertos perfiles.
Por eso, nuestros pilares son:
- Un entorno inclusivo: todos los cuerpos, todos los niveles, todas las edades,todas las condiciones son aptas.
- Programas adaptables: dietas y entrenamientos personalizados en función de tus circunstancias y preferencias.
- Formación y asesoría: queremos que tengas información de calidad, contrastada, actualizada, sobre cómo mejorar y darte esa confianza para que nos des la oportunidad de acompañarte en tu proceso de conocerte a ti mismo y cambiar.
- Comunidad de apoyo: porque entrenar acompañado, sentirse comprendido y apoyado marca una diferencia enorme y queremos estar contigo acompañándote en tu proceso.
Qué significa una buena rutina de gimnasio para nosotros
Al hablar de rutina de gimnasio, nos referimos a una planificación de entrenamientos que se incluye en tu vida diaria, con coherencia, adaptada a tus objetivos, tu cuerpo y tus circunstancias. Pero dentro de ese concepto, hay dos piezas clave que no puedes descuidar: la dieta y el entrenamiento. Y lo mejor es verlas como un binomio inseparable: dieta + entrenamiento = resultado.
Dieta
Según estudios españoles, la población refleja un interés creciente por distintos enfoques dietéticos: la dieta mediterránea sigue siendo referencia, pero dietas como la dieta para ganar masa muscular o el ayuno intermitente están ganando terreno.
Lo importante no es seguir “la dieta de moda”, sino encontrar un patrón alimentario sostenible, que te permita entrenar bien, rendir bien y mantener tu energía.
Aquí algunos principios:
- Priorizar alimentos reales: frutas, verduras, proteínas de calidad, carbohidratos integrales.
- Ajustar la dieta al entrenamiento: si tu rutina de gimnasio incluye sesiones intensas, necesitas combustible para combatir este entreno.
- Adaptarla a tus circunstancias: horarios complicados, vida familiar, lesiones, enfermedades, adaptaciones…
Entrenamiento
Las modalidades de entrenamiento cambian, y en España el sector del fitness identifica que las tendencias dominantes apuntan al ejercicio para bajar peso, al entrenamiento personal, al entrenamiento funcional de alta intensidad.
Para nosotros, una buena rutina de gimnasio debe ser:
- Equilibrada: fuerza + resistencia + movilidad.
Progresiva: adaptada a tu punto de partida, controlando carga, volumen, descanso y escuchando a tu cuerpo en todo momento. - Inclusiva: pensada para personas con distintas circunstancias (nivel de condición física, edad, limitaciones físicas, salud).
- Motivadora: para que la mantengas en el tiempo, lo cual es clave para ver resultados reales.
Cómo planteamos tu rutina + dieta en nuestro espacio
Para que todo esto tenga sentido, te proponemos un esquema práctico que puedes adaptar:
Paso 1 – Evaluación inicial
- Valoramos tu objetivo (mejorar salud, perder peso, aumentar fuerza, etc.).
- Revisamos tu situación: horarios, condiciones físicas, dieta actual, posibles restricciones o limitaciones.
- Diseñamos un primer borrador de rutina de entrenamiento y pautas dietéticas.
Paso 2 – Diseño de la rutina gimnasio
- Entrenamientos semanales (por ejemplo, 3-4 sesiones): fuerza en máquinas/pesas, trabajo de movilidad y cardio.
- Adaptamos los días según tu disponibilidad.
- Introducimos variaciones para mantener el estímulo y evitar estancamientos.
Paso 3 – Diseño dietético asociado
- Establecemos una pauta alimentaria coherente que apoye tus entrenamientos:
- Por ejemplo, un desayuno rico en proteína + carbohidrato complejo antes de sesión intensa.
- Un correcto post-entreno para recuperación.
- Una cena ligera que favorezca la regeneración.
- Nos comprometemos y consideramos tu estilo de vida: trabajo, familia, tiempo para cocinar, etc.
Paso 4 – Monitorización y ajuste
- Revisamos cada 4-6 semanas: ¿cómo te sientes? ¿Funcionan los entrenamientos? ¿La dieta es sostenible? ¿Sientes que tu entrenamiento está bien ajustado a tus posibilidades?
Modificamos la carga, el volumen o la dieta según tus progresos, sensaciones o cambios en tu vida.
¿Por qué nuestro gimnasio es diferente?
Porque concebimos el entrenamiento y la dieta como algo personalizado, no genérico. Y porque el lema es “sin límites”: es decir, que no importa cuál sea tu punto de partida, que trabajes por la mañana, que tengas un tipo de trabajo exigente, que tengas una lesión, que te hayan hecho creer que no puedes hacerlo o no eres capaz de hacerlo o que tengas que reincorporarte. Queremos que entres y te sientas acompañado, entendido y capaz.
Algunos de nuestros valores clave:
- Accesibilidad: programas adaptados, sin que sientas que el ritmo te sobrepasa.
- Profesionalidad: formamos al equipo en últimas tendencias del fitness y la nutrición (soporte basado en datos).
- Sostenibilidad: no queremos fórmulas rápidas que se agoten en dos semanas, sino rutinas y hábitos que puedas mantener durante años.
Comunidad: porque entrenar acompañado, compartir logros y apoyarse hace que los límites desaparezcan.
Tu siguiente paso
Si te interesa plantearte una rutina de gimnasio que realmente funcione junto a una dieta coherente, te invitamos a:
- Contactarnos para una evaluación totalmente gratuita.
- Elegir el horario que mejor se adapte a ti.
- Comenzar con una planificación inicial, sin compromiso, y ver si encaja contigo.
Y recuerda: lo que buscamos no es un cambio exprés, sino un cambio que dure y del que podamos aprender. Porque si entrenas hoy sin un plan, sin una dieta acorde, sin ajuste adaptado a ti, corres el riesgo de abandonarlo. Pero si tienes una rutina que te entiende, una dieta que te acompañe y un espacio que te da soporte, el límite lo marcas tú.